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瘦手臂教程！快速減拜拜肉！改善圓肩駝背的5個運動！

天氣越來越熱了，出門走幾步就會流汗，當然想要穿輕快涼爽的小吊帶背心啦！可是看看手臂上的贅肉，還説什麼趕緊動起來吧~~~

不管是什麼瘦手臂運動，都需要做熱身運動和放鬆運動

首先先講講熱身運動吧！

圖2

找到一個牆體(或者可以用手抓住的地方)，然後雙腳往前站，手臂與肩同高，感受到肩膀往後打開，左右手各一次，每次20s

圖3

與前個動作相似，左右手各一次，身體分別向左右方向站，也是感受肩膀向後的拉伸

可隨時做的瘦手臂運動

圖4

手臂抬平，呈元寶的姿勢，然後畫圓圈，20圈

手臂會很酸，如果堅持不住的小紅薯可以先放下來休息一會再做

圖5

手臂用力伸出往前 後 身側三個方向

三個方向為一組 做20組，手臂的肉可以在三個不同方向的拉伸

圖6

左右出拳，類似於跆拳道的動作，相同要 用力伸直

左右為一組，做20組

瘦手臂運動可以量力而行，一天可以三套動作輪流做幾組，在日常生活中，也可以多甩甩手臂。讓手臂的肉可以變得更緊實，就不會成了蝴蝶袖啦！！

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(以上圖文轉載自網路)